Overgangsalderen – måske er du ikke ved at miste dig selv

Har du følt dig mere presset end normalt på det sidste?

Måske sover du dårligere. Måske kommer hedeturene på de mest ubelejlige tidspunkter. Måske er du mere irritabel, urolig eller træt – eller oplever pludselig, at du ikke længere kan rumme det samme som tidligere.

Mange kvinder beskriver følelsen af ikke helt at kunne genkende sig selv.

Og det kan være frustrerende. For hvorfor kan du pludselig ikke det, du altid har kunnet?

En del af forklaringen kan være, at kroppen befinder sig i en hormonel forandring.

Perimenopausen og overgangsalderen er ikke kun afslutningen på menstruationen. Det er en biologisk overgang, som hos nogle kvinder kan påvirke blandt andet temperaturregulering, søvn, humør, energi og livskvalitet.

Det er ikke et spørgsmål om manglende viljestyrke.

Men måske behøver vi heller ikke kun betragte denne periode som noget, der skal overstås.

Akupunktur og overgangsalder – hvad viser forskningen?

Der findes interessant dansk forskning på området.

I det danske ACOM-studie blev 70 kvinder med moderate til svære overgangsaldersymptomer randomiseret til enten fem ugentlige akupunkturbehandlinger eller ingen behandling i forsøgsperioden.

Efter fem behandlinger havde akupunkturgruppen blandt andet færre gener fra hedeture, svedtendens, overgangsalderrelaterede søvnproblemer, emotionelle symptomer og visse fysiske symptomer sammenlignet med kontrolgruppen.

80 % af kvinderne i akupunkturgruppen rapporterede efter forløbet, at de generelt havde oplevet en gavnlig effekt af behandlingen. For nogle af de målte symptomer kunne forskerne allerede se forskelle efter tre uger.

Det er positive resultater – men det er også vigtigt at forstå studiet rigtigt.

Det var et relativt lille studie, og akupunktur blev sammenlignet med ingen behandling, ikke med placebo- eller sham-akupunktur.

For mig behøver akupunktur ikke markedsføres som et mirakel for at være interessant.

Læs eventuelt selv studiet her

Fra standardbehandling til behandling af dig

Noget interessant ved ACOM-studiet er, at kvinderne fik en standardiseret akupunkturbehandling med de samme punkter.

Sådan arbejder jeg ikke i min klinik.

Når du kommer til mig, tager behandlingen udgangspunkt i dine symptomer og det mønster, jeg finder hos dig.

To kvinder i perimenopausen kan begge have hedeture og dårlig søvn – og alligevel se meget forskellige ud gennem TCM-briller.

Derfor følger vi også, hvad der faktisk sker undervejs.

Sover du bedre? Er der færre hedeture? Er de mindre intense? Har du mere energi? Og hvordan påvirker symptomerne din hverdag og din livskvalitet?

Det er dét, der fortæller os, om behandlingen gør en meningsfuld forskel for dig.

Det Andet Forår

Her kommer en af de ting, jeg holder særligt meget af ved Traditionel Kinesisk Medicin:

Synet på overgangsalderen.

I stedet for kun at betragte denne livsfase gennem det, der forsvinder – menstruationen, fertiliteten og ændringen i hormonerne – findes der i den østlige tradition et andet perspektiv.

Overgangsalderen kan betragtes som Det Andet Forår.

Jeg synes, det er et meget smukt billede.

Ikke fordi hedeture, søvnløse nætter, ledsmerter eller følelsesmæssig uro dermed bliver mindre virkelige.

Men fordi overgangsalderen ikke behøver fortælles som historien om en kvindekrop, der langsomt mister sin værdi.

Den kan også fortælles som en transformation.

Tian Gui – kroppens reproduktive kraft

I klassisk kinesisk medicin beskrives kvindens livscyklus blandt andet gennem begrebet Tian Gui.

Tian Gui er et gammelt begreb tæt knyttet til Nyrernes Jing, kroppens modning, menstruation og fertilitet. Det oversættes på forskellige måder og omtales nogle steder poetisk som “Himmelsk Vand”.

Tian Gui er ikke det samme som selve menstruationsblodet. Det kan snarere forstås som en reproduktiv kraft, der er med til at gøre menstruation og fertilitet mulig.

I den klassiske kinesiske medicin beskrives det, at når Tian Gui ankommer i puberteten, fyldes de ekstraordinære meridianer Chong Mai og Ren Mai, menstruationen begynder, og kvinden bliver i stand til at skabe nyt liv.

Senere sker den modsatte bevægelse. Tian Gui aftager, Chong Mai og Ren Mai ændres, og menstruationen ophører.

Set gennem TCM er overgangsalderen derfor ikke en sygdom.

Den er en naturlig overgang fra én fase i kvindens liv til en anden.

Når energien får en ny retning

Og her bliver den østlige forståelse for mig særlig smuk.

Gennem mange år har en del af kvindens ressourcer været knyttet til cyklus, menstruation, fertilitet og muligheden for at skabe nyt liv.

Når menstruationen ophører, skal kroppen ikke længere bruge sine ressourcer på samme måde.

I nogle TCM-traditioner og nyere fortolkninger beskrives overgangen poetisk som, at Blodet ikke længere bevæger sig nedad og forlader kroppen gennem menstruationen, men i stedet kan bevæge sig opad og nære Hjertet og Shen.

Det skal ikke forstås bogstaveligt, som om menstruationsblod fysisk vender retning og bevæger sig op mod hjertet eller hjernen.

Det er TCM’s symbolske sprog.

Men billedet fortæller noget, jeg synes er værd at dvæle ved.

De ressourcer, der gennem den fertile del af livet har været tæt forbundet med cyklus og reproduktion, kan nu få en anden retning.

Fra reproduktion til den vise kvinde

I kinesisk medicin er Hjertet mere end det fysiske organ.

Hjertet siges at huse Shen – et begreb, der blandt andet forbindes med vores bevidsthed, nærvær, følelsesmæssige liv og mentale klarhed.

Når Blodet i den traditionelle forståelse nærer Hjertet og Shen, forbindes det derfor med klarhed, indsigt og en dybere kontakt til sig selv.

Og her finder vi et andet smukt billede:

Den vise kvinde.

Ikke fordi man automatisk bliver vis den dag, menstruationen ophører.

Men fordi denne livsfase ikke kun behøver handle om tabet af fertilitet. Den kan også ses som en bevægelse fra primært at bruge sine ressourcer på at skabe og nære liv uden for sig selv til i højere grad at samle dem, vende dem indad og nære sit eget liv.

Erfaringerne er der. Livet har sat sine spor.

Og måske bliver det tydeligere:

Hvad er egentlig vigtigt for mig nu?

Hvad vil jeg bruge min energi på?

Hvad ønsker jeg ikke længere at bære?

På den måde bliver Det Andet Forår et billede på en ny form for frugtbarhed.

Ikke nødvendigvis den biologiske frugtbarhed, men en frugtbarhed i form af erfaring, kreativitet, intuition, indsigt og retning.

Den modne kvinde træder ikke ud af sin betydning.

Hun kan træde ind i en anden form for kraft.

Når Det Andet Forår ikke føles særlig forårsagtigt

Og så skal vi heller ikke romantisere det.

For hvis du vågner fem gange hver nat, sveder gennem sengetøjet, har hjertebanken, ømme led og ikke kan huske, hvorfor du gik ind i køkkenet, kan snakken om indre visdom godt blive en anelse irriterende.

Symptomerne er reelle.

Og de fortjener at blive taget alvorligt.

Der findes forskellige muligheder for behandling af gener i peri- og overgangsalderen, herunder hormonbehandling og andre medicinske og ikke-medicinske muligheder.

Hvad der er relevant, afhænger af dine symptomer, din sygehistorie og dine ønsker.

Akupunktur kan være én af mulighederne.

Hvor mange behandlinger skal der til?

ACOM-studiet undersøgte et forløb med én behandling om ugen i fem uger.

Det betyder ikke, at fem behandlinger er en universel opskrift.

I min klinik vurderer jeg forløbet individuelt og følger udviklingen undervejs.

Jeg synes generelt, det giver mere mening at betragte akupunktur som et behandlingsforløb med løbende evaluering end som enten en mirakelkur eller noget, der skal fortsætte i det uendelige.

Vi behandler – og så ser vi efter:

Er der en relevant ændring?

Hvis ikke, skal vi også kunne tale om det.

RO til Hormonerne

Noget af det, jeg ofte hører fra kvinder, der kommer i klinikken, er, hvor rart det er at komme et sted, hvor der er tid.

Tid til at fortælle hele historien.

Tid til at mærke efter.

Og tid, hvor man ikke samtidig skal præstere eller tage sig af andre.

Det er også tanken bag mit akupunkturforløb RO til Hormonerne, som er målrettet kvinder i peri- og overgangsalderen.

Her arbejder vi med de symptomer, der fylder hos netop dig, og følger udviklingen gennem forløbet.

Tre ting, du selv kan gøre

Der behøver ikke være en kompliceret protokol for alt.

Jeg ville begynde her:

• Bevæg kroppen på en måde, du trives med. Styrketræning og vægtbærende aktivitet er særligt værdifuldt med alderen, og gåture, yoga, Pilates og anden bevægelse kan supplere. Du behøver ikke automatisk skifte al intensiv træning ud, fordi du er i overgangsalderen.
• Prioritér søvnen – uden at kræve perfektion. Regelmæssige søvnvaner, dagslys, bevægelse og opmærksomhed på eksempelvis alkohol og koffein kan være relevant. Ved vedvarende søvnproblemer er det værd at undersøge årsagen frem for bare at acceptere dem.
• Begynd at lytte til dine egne behov. Måske er det netop nu, du skal øve dig i at sige nej, holde en pause, bede om hjælp eller bruge mere tid på noget, der faktisk giver dig energi.

Jeg ville ikke fortælle dig, at du skal leve perfekt.

Jeg vil hellere invitere dig til at blive mere nysgerrig på din egen krop.

Måske er du på vej ind i noget – ikke bare ud af noget

Overgangsalderen markerer afslutningen på én biologisk fase af livet.

Men den kan samtidig være begyndelsen på en anden.

Jeg holder meget af TCM’s billede af Det Andet Forår.

For et forår handler ikke om at blive den, man var før.

Det handler om, at noget nyt får lov til at vokse frem.

Hvis du oplever gener i peri- eller overgangsalderen og er nysgerrig på, om akupunktur kunne være relevant for dig, er du velkommen til at læse mere om mit forløb RO til Hormonerne eller kontakte mig – HER

Kærlig hilsen
Christina