Hvad er Pilates? – hos Krop Ro i Assentoft.

Jeg er uddannet indenfor STOTT pilates- , en moderne og anerkendt form for pilates, der bygger videre på Joseph Pilates’ originale principper. Denne træningsform fokuserer på at styrke og strække din krop på en både sikker og yderst effektiv måde, med et særligt fokus på din core-muskulatur. Core-styrke er fundamentet for en sund og velfungerende krop, der kan bære dig igennem hverdagens gøremål med lethed.

Min uddannelse inden for STOTT Pilates er fra AIM4 i Aarhus, og jeg supplerer ofte undervisningen med inspiration og erfaringer fra yoga, qi gong og forskellige former for styrketræning. Denne kombination sikrer en varieret og holistisk tilgang til din træning.

Pilates hos mig er matwork, hvilket betyder, at vi udfører øvelserne på yogamåtter. For at øge udfordringen og variationen i træningen, benyttes forskellige redskaber som redondo bolde, ringe, foam rollers og elastikker. Dette gør, at træningen aldrig bliver ensformig og altid kan tilpasses dit niveau.

Pilates er velegnet til alle – uanset om du er nybegynder eller øvet. Jeg tilpasser øvelserne til dine individuelle behov og mål, så du altid føler dig udfordret på en god måde.

Hver træning afsluttes med en periode med afspænding. Det er i denne fase, at din krop og dit sind for alvor integrerer og høster frugterne af din træning, og du forlader timen med en følelse af fornyet energi og velvære.

Hvad Gør Pilates for Din Krop?

Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, der tilbyder en bred vifte af fordele for din krop og dit velvære. Her er nogle af de vigtigste effekter, du vil opleve:

• Styrker Din Core-muskulatur: Pilates er særligt kendt for sin evne til at styrke din core-muskulatur – de dybe stabiliserende muskler i mave og ryg. En stærk core er essentiel for en god kropsholdning, effektiv bevægelse og kan hjælpe med at forebygge rygproblemer.
  
  
• Forbedrer Fleksibilitet og Bevægelighed: Gennem en kombination af styrke og stræk bidrager Pilates til at smidiggøre dine muskler og øge dit bevægelsesområde. Dette kan reducere risikoen for skader og gøre hverdagsbevægelser lettere.
  
  
• Øger Kropsbevidsthed og Kontrol: Pilates lægger stor vægt på præcision og kontrol i hver eneste bevægelse. Dette fokus øger din kropsbevidsthed, så du lærer at mærke og forstå din krop bedre, hvilket fører til mere effektive og hensigtsmæssige bevægelser i både træning og hverdag.
  
  
• Vejrtrækningens Kraft – Reducer Stress og Spændinger: I Pilates er åndedrættet en integreret del af hver øvelse. Gennem bevidst og dyb vejrtrækning hjælper Pilates dig med at aktivere det parasympatiske nervesystem, som er kroppens “ro og hvile”-system. Dette har en direkte stressreducerende effekt, hjælper med at løsne spændinger i kroppen og fremmer en følelse af indre ro og velvære. Det er vejrtrækningen, der forstærker de øvrige effekter og bidrager til den helhedsorienterede oplevelse.
  
  

Pilates er en træningsform for alle, uanset alder, niveau eller kropsbygning. Det er en sikker og effektiv måde at træne på, da øvelserne altid kan tilpasses individuelle behov og mål, så du får mest muligt ud af din træningPilates træning er på eget ansvar.

Pilates for Alle: et trygt rum for din træning.

Det er afgørende for mig, at du føler dig velkommen og tryg, når du træder ind til mine pilates timer. Her handler det ikke om at leve op til bestemte idealer eller perfektion; det handler om dig og din krop.

Jeg ved, at tanken om at starte på et nyt træningshold kan føles overvældende for mange, især hvis man er bekymret for, om man “passer ind”. Derfor vil jeg gerne understrege, at hos mig er dit tøjvalg, din kropsform og din frisure fuldstændig irrelevant. Det vigtigste er, at du føler dig godt tilpas og klar til at træne.

Mit fokus er at skabe et rum, hvor alle – uanset baggrund, alder eller fysisk form – kan opleve glæden ved pilates og de mange fordele, det giver kroppen. Her kan du trygt lade bekymringerne ligge derhjemme og udelukkende koncentrere dig om din egen træning og dit velvære.

De allerbedste hilsner fra

Christina Foldage